SubZero Gym Support

Uw SubZero Gym abonnement opzeggen:

1. Open de instellingen-app op uw iPhone
2. Tik op uw naam bovenaan
3. Tik op "Abonnementen"
4. Zoek SubZero Gym en tik erop
5. Tik op "Abonnement opzeggen"

Uw toegang duurt tot het einde van uw huidige factureringsperiode. U kunt zich op elk moment opnieuw abonneren.

Ga naar Instellingen > Abonnement > Aankopen herstellen. Dit herstelt eventuele vorige abonnementen die aan uw Apple ID zijn gekoppeld.

Yeti begrijpt natuurlijke taal voor:

• • Oefenwijzigingen: "Sla bankdrukken over", "Wissel dit voor dumbbells", "Voeg nog een set toe"
• • Gewichtaanpassingen: "Dat was te zwaar", "Gebruik 185 voor bankdrukken", "Maak vandaag lichter"
• • Planningswijzigingen: "Sla vandaag over", "Wissel vandaag met vrijdag", "Verplaats training naar morgen"
• • Werkoutstructuur: "Ik heb maar 30 minuten", "Voeg cardio toe aan het einde"
• • Fysieke toestand: "Mijn schouder doet pijn", "Ik ben vandaag uitgeput"
• • Sessiebeheer: "Beëindig training vroegtijdig", "Langere rust"

Smart AI Features (Pro en hoger) omvatten:

AI-aangedreven:

• • Post-workout samenvattingen met trainingsintensiteitsanalyse
• • Intelligente opwarmingen die je op elke sessie voorbereiden
• • Weeklyse inzichten waarin uw trainingstendensen worden samengevat

Slimme functies:

• • Gewichts-/herhalingsuggesties op basis van geschiedenis en RIR-gegevens
• • Waarschuwingen voor plateaudetectie
• • Bereidheidsscores met behulp van HealthKit-gegevens

Yeti Chat (Beta) kan vragen beantwoorden over:

• • Schema: "Wat is mijn training vandaag?", "Is vandaag een rustdag?", "Wat is de training van morgen?"
• • Voortgang: "Wat zijn mijn PB's?", "Wat is mijn bankdruk max?", "Hoe gaat het met me deze week?"
• • Geschiedenis: "Heb ik gisteren getraind?", "Wat heb ik vorige keer gedaan?"
• • Lichaam & Alertheid: "Wat is mijn alertheidsscore?", "Wat zijn mijn metingen?", "Wat is mijn lichaamsvetpercentage?"
• • Weer: "Moet ik vandaag buiten joggen?", "Hoe is het weer?"
• • Voeding (Pro+): "Welke supplementen neem ik vandaag?", "Wat is mijn dagelijkse voeding?"

• • Download het Yeti-model in Instellingen > AI Assistant (~877MB voor Yeti, ~2GB voor Yeti Pro)
• • Vereist iPhone 12+ voor Yeti, iPhone 14+ voor Yeti Pro
• • Hebt u ongeveer 1GB vrije opslag nodig
• • Eerste gebruik kan 5-10 seconden duren om het model in te laden
• • Probeer het model te verwijderen en opnieuw te downloaden als problemen aanhouden

RIR (Reps In Reserve) meet hoeveel meer herhalingen je had kunnen doen. Na elke krachtserie verschijnt een pop-up "Hoeveel herhalingen over?" met knoppen 0-4:

• • 0 (Falen) — Kon geen ander herhalingsronde doen
• • 1 (Hard) — 1 meer herhaling mogelijk
• • 2 (Goed) — Optimale zone, 2 meer mogelijk
• • 3 (Gemakkelijk) — 3 meer herhalingen over
• • 4+ (Te gemakkelijk) — Tijd om gewicht te verhogen

De AI gebruikt dit om betere gewichten voor te stellen. Je kunt op elke set lang indrukken om RIR toe te voegen, of de pop-up in Instellingen uitschakelen.

Tijdens rustperioden controleert de app uw RIR-waarden om vermoeidheidspatronen op te sporen. Als je te veel vermoeidheid opbouwt, zie je een gewichtsverlichtingssuggestie:

• • RIR 0 (falen) → 10% verlaging voorgesteld
• • Afnemend patroon (3→2→1) → 5% verlaging voorgesteld
• • Opeenvolgende RIR 1s → 5% verlaging voorgesteld

Tik op 'Verlaging toepassen' om alle resterende sets automatisch bij te werken met het voorgestelde gewicht.

Overslaan verwijdert een slot uit uw schema. Alle trainingen schuiven naar voren om de leegte op te vullen. Je hebt twee opties:

Een deload week vermindert het volume met 40-50% om herstel toe te staan. De AI bepaalt wanneer deloads passend zijn op basis van opgebouwde trainings stress, je leeftijd en herstelcapaciteit. Typisch verschijnen ze elke 3-4 weken intensieve training.

De SubZero Gym Watch companion app (Pro en Elite) laat je trainingen vanaf je pols volgen:

1. Start een training op je iPhone
2. De training verschijnt automatisch op je Watch
3. Tik 'Start Training' op Watch
4. Gebruik Digital Crown om gewicht aan te passen, +/- voor reps
5. Dubbeltik Done om je laatste set te herhalen

Sets synchroniseren onmiddellijk tussen apparaten. Je krijgt ook hartslag tracking, spraakmededelingen en haptic feedback.

Tijdens rustperioden bewaakt de Watch je hartslag en toont "Ready!" wanneer je hersteld bent naar Zone 2 (lichte inspanning). Dit helpt je weten wanneer je fysiologisch klaar bent voor je volgende set, niet alleen wanneer de timer afloopt.

Hartslagherstellingsdetectie kan uitgeschakeld worden in iPhone Instellingen > Watch Features.

'Start Workout' voert SubZero Gym's timer uit en streamt optioneel hartslag van je Watch in real-time. Dit is de volledige SubZero Gym ervaring.

'Log with Fitness' laat je sets op iPhone vastleggen terwijl Apple Fitness timing en hartslag op je Watch track. Gebruik dit wanneer je de Fitness app's trainings ervaring voorkeur geeft maar nog steeds gedetailleerde set logging wilt.

Beide opties geven je een compleet trainingsrecord — gewoon verschillende timing bronnen.

Als trainingen niet verschijnen in Apple Health, controleer deze veelvoorkomende problemen:

Als problemen aanhouden, probeer Apple Health sync uit te schakelen en weer in te schakelen in Instellingen.

Werkt offline:

• • Je trainingsplan bekijken
• • Trainingen vastleggen (Training starten, Later vastleggen)
• • Trainingsgeschiedenis bekijken
• • Kalender en voortgangsgrafieken
• • Yeti AI functies (na model download)
• • Apple Watch-begeleidingsapp

Vereist internet:

• • Nieuwe trainingsplannen genereren (AI generatie)
• • Plannen regenereren (blessure, doelverandering, etc.)
• • Voedingsstacks genereren
• • iCloud sync (voor Pro+/Elite gebruikers)
• • Aankopen herstellen

SubZero Gym biedt drie niveaus van gegevensverwijdering in Instellingen > Gegevensbeheer:

BELANGRIJK: Alle verwijderingen worden gesynchroniseerd naar iCloud. Als u iCloud Sync hebt ingeschakeld, worden gegevens van ALLE uw apparaten permanent verwijderd.

SubZero Gym biedt 54 achievements over 9 categorieën:

• • Workout-aantal — Voltooi 1 tot 1.000 workouts
• • Totaal volume — Til 10K tot 10M lbs totaal
• • Streaks — Behoud trainingsstreaks van 2 weken tot 2 jaar
• • Persoonlijke records — Behaal 1 tot 100 PR's
• • Consistentie — Bereik doelstellingen voor workoutafronding
• • Speciaal/Verborgen — Voltooi verborgen uitdagingen (Vroege Vogel, Nachtuil, enzovoort)

Achievements zijn GLOBAAL — ze blijven bestaan over alle profielen en worden nooit verwijderd.

SubZero Gym synchroniseert automatisch voedingsgegevens van elke HealthKit-verbonden app (Pro+ en hoger):

1. Log uw maaltijden in MyFitnessPal, Cronometer, MacroFactor, Lose It!, Noom of elke app die naar Apple Health schrijft
2. Uw gegevens verschijnen automatisch in de Kalender, Voortgangstabblad en Supplementstapel van SubZero Gym
3. Bereik uw doelen om achievement-badges te verdienen (Calorieën op doel, Proteïne doel behaald, enzovoort)

Doelen zijn gebaseerd op de AI-gegenereerde voedingsrichtlijnen van uw primaire profiel.