SubZero Gym 지원

SubZero Gym 구독을 취소하려면:

1. iPhone의 설정 앱 열기
2. 상단에 있는 이름 탭
3. "구독" 탭
4. SubZero Gym을 찾아서 탭
5. "구독 취소" 탭

현재 청구 기간이 끝날 때까지 액세스가 계속됩니다. 언제든지 다시 구독할 수 있습니다.

설정 > 구독 > 구매 복원으로 이동하세요. Apple ID에 연결된 이전 구독이 복원됩니다.

Yeti는 다음에 대한 자연어를 이해합니다:

• • 운동 변경: "벤치프레스 건너뛰기", "이것을 덤벨로 바꿔", "세트 하나 더 추가"
• • 무게 조정: "너무 무거웠어", "벤치에 185 사용", "오늘은 가볍게"
• • 일정 변경: "오늘 건너뛰기", "오늘을 금요일과 바꿔", "운동을 내일로 옮겨"
• • 운동 구조: "30분만 있어", "끝에 유산소 추가"
• • 신체 상태: "어깨가 아파", "오늘 너무 피곤해"
• • 세션 제어: "운동 일찍 끝내기", "휴식 더 길게"

스마트 AI 기능 (Pro 이상)에는 다음이 포함됩니다:

AI 기반:

• • 훈련 강도 분석이 포함된 운동 후 요약
• • 각 세션을 위해 준비하는 맞춤형 워밍업
• • 훈련 추세를 요약하는 주간 인사이트

스마트 기능:

• • 기록 및 RIR 데이터 기반 무게/반복 제안
• • 정체 감지 알림
• • HealthKit 데이터를 사용한 준비도 점수

Yeti Chat (베타)은 다음에 대한 질문에 답할 수 있습니다:

• • 일정: "오늘 내 운동은 뭐야?", "오늘은 휴식일인가요?", "내일 운동은 뭐야?"
• • 진행: "내 PR은 뭐야?", "내 벤치프레스 최대 무게는?", "이번 주 어떻게 하고 있어?"
• • 히스토리: "어제 운동했어?", "지난번에 뭐 했어?"
• • 몸 및 준비도: "내 준비도 점수는?", "내 측정값은?", "내 체지방은?"
• • 날씨: "오늘 밖에서 달리기 해야 할까?", "날씨가 어때?"
• • 영양 (Pro+): "오늘 무슨 보충제를 먹어?", "내 일일 영양은?"

• • 설정 > AI 어시스턴트에서 Yeti 모델 다운로드 (Yeti는 ~877MB, Yeti Pro는 ~2GB)
• • Yeti는 iPhone 12+, Yeti Pro는 iPhone 14+ 필요
• • ~1GB 여유 저장 공간 필요
• • 첫 사용 시 모델 로드에 5-10초 소요 가능
• • 문제가 지속되면 모델 삭제 후 다시 다운로드 시도

RIR (남은 반복 횟수)은 얼마나 더 많은 반복을 할 수 있었는지 측정합니다. 각 근력 세트 후 팝업이 "남은 반복 횟수는?"을 묻고 0-4 버튼이 나타납니다:

• • 0 (실패) — 더 이상 반복 불가
• • 1 (어려움) — 1회 더 가능
• • 2 (좋음) — 최적 존, 2회 더 가능
• • 3 (쉬움) — 3회 더 남음
• • 4+ (너무 쉬움) — 무게 증가 시간

AI는 이것을 사용하여 더 나은 무게를 제안합니다. 세트를 길게 눌러 RIR을 추가하거나 설정에서 팝업을 비활성화할 수 있습니다.

휴식 시간 동안 앱은 RIR 값을 모니터링하여 피로 패턴을 감지합니다. 너무 많은 피로가 누적되면 무게 감소 제안이 표시됩니다:

• • RIR 0 (실패) → 10% 감소 제안
• • 감소 패턴 (3→2→1) → 5% 감소 제안
• • 연속 RIR 1 → 5% 감소 제안

'감소 적용'을 탭하여 제안된 무게로 나머지 모든 세트를 자동 업데이트합니다.

건너뛰기는 일정에서 슬롯을 제거합니다. 모든 운동이 앞으로 이동하여 공백을 채웁니다. 두 가지 옵션이 있습니다:

디로드 주는 회복을 위해 볼륨을 40-50% 줄입니다. AI는 누적된 훈련 스트레스, 나이, 회복 능력을 기반으로 디로드가 적절한 시기를 결정합니다. 일반적으로 3-4주의 힘든 훈련마다 나타납니다.

SubZero Gym Watch 동반 앱 (Pro 및 Elite)을 사용하면 손목에서 운동을 추적할 수 있습니다:

1. iPhone에서 운동 시작
2. 운동이 Watch에 자동으로 나타남
3. Watch에서 '운동 시작' 탭
4. 무게 조정을 위해 디지털 크라운 사용, 반복을 위해 +/-
5. 마지막 세트를 반복하려면 완료를 더블 탭

세트는 기기 간에 즉시 동기화됩니다. 심박수 추적, 음성 안내 및 햅틱 피드백도 받습니다.

휴식 시간 동안 Watch는 심박수를 모니터링하고 구간 2 (가벼운 노력)로 회복되었을 때 "준비!"를 표시합니다. 이것은 타이머가 만료될 때가 아니라 생리적으로 다음 세트에 준비되었을 때를 알 수 있도록 도와줍니다.

회복 감지는 iPhone 설정 > Watch 기능에서 비활성화할 수 있습니다.

'운동 시작'은 SubZero Gym의 타이머를 실행하고 선택적으로 Watch에서 실시간으로 심박수를 스트리밍합니다. 이것이 완전한 SubZero Gym 경험입니다.

'Fitness로 기록'을 사용하면 Apple Fitness가 Watch에서 타이밍과 심박수를 추적하는 동안 iPhone에서 세트를 기록할 수 있습니다. Fitness 앱의 운동 경험을 선호하지만 여전히 세부적인 세트 기록을 원할 때 사용하세요.

두 옵션 모두 완전한 운동 기록을 제공합니다 — 다른 타이밍 소스일 뿐입니다.

운동이 Apple Health에 나타나지 않으면 다음 일반적인 문제를 확인하세요:

문제가 지속되면 설정에서 Apple Health 동기화를 끄고 다시 켜보세요.

오프라인 작동:

• • 운동 계획 보기
• • 운동 기록 (운동 시작, 이후 기록)
• • 운동 히스토리 보기
• • 캘린더 및 진행 차트
• • Yeti AI 기능 (모델 다운로드 후)
• • Apple Watch 동반 앱

인터넷 필요:

• • 새 운동 계획 생성 (AI 생성)
• • 계획 재생성 (부상, 목표 변경 등)
• • 영양 스택 생성
• • iCloud 동기화 (Pro+/Elite 사용자용)
• • 구매 복원

SubZero Gym은 설정 > 데이터 관리에서 3단계의 데이터 삭제를 제공합니다:

중요: 모든 삭제는 iCloud에 동기화됩니다. iCloud 동기화가 활성화된 경우 데이터를 삭제하면 모든 기기에서 영구적으로 제거됩니다.

SubZero Gym은 9개 카테고리에 걸쳐 54개의 업적을 제공합니다:

• • 운동 횟수 — 1회에서 1,000회 운동 완료
• • 총 볼륨 — 총 10K에서 10M kg 들어올리기
• • 연속 — 2주에서 2년 운동 연속 유지
• • 개인 기록 — 1개에서 100개의 PR 달성
• • 일관성 — 운동 완료 목표 달성
• • 특별/숨김 — 숨겨진 도전 완료 (얼리 버드, 나이트 아울 등)

업적은 전역입니다 — 모든 프로필에 걸쳐 지속되며 절대 삭제되지 않습니다.

SubZero Gym은 HealthKit 연결 앱에서 영양 데이터를 자동으로 동기화합니다 (Pro+ 이상):

1. MyFitnessPal, Cronometer, MacroFactor, Lose It!, Noom 또는 Apple Health에 쓰는 앱에서 식사 기록
2. SubZero Gym의 캘린더, 진행 탭 및 보충제 스택에 데이터가 자동으로 나타남
3. 업적 배지를 얻기 위해 목표 달성 (목표에 맞는 칼로리, 단백질 목표 달성 등)

목표는 기본 프로필의 AI 생성 영양 지침을 기반으로 합니다.